Jumaat, 27 Jun 2014

CARA KURANGKAN RASA LETIH KETIKA BERPUASA














Elakkan daripada tinggalkan sahur. Sabda Rasulullah saw, 

“Sahurlah kamu, kerana sahur itu terdapat berkat yang besar”.
 Pilih makanan yang berserat dan berprotein yang tinggi kerana
 sel-sel tubuh kita memerlukan gizi yang secukupnya untuk kekal 
bertenaga di waktu siang.

Jangan menangguh waktu berbuka. Ambil makanan yang 

mengandungi karbohidrat yang sederhana supaya dapat 
memberikan semula tenaga pada badan. Supplement B Complex 
perlu diamalkan bagi menukarkan karbohidrat kepada glukosa untuk 
penghasilan tenaga kepada tubuh badan.

Atur menu makanan. Utamakan 5 unsur gizi yang lengkap

 iaitu protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral.
 Ambil makanan yang tinggi serat yang lazimnya terdapat
 pada sayur dan buah.

Makan secara bertahap. Jangan terus makan sehingga kenyang 

ketika berbuka atau terus makan dalam hidangan yang besar kerana 
seharian perut kita kosong dan organ pencernaan berada dalam keadaan rehat.

Lakukan senaman ringan. Bersenam mampu melancarkan 

peredaran darah. Solat terawih adalah senaman yang bagus kerana
 gerakan rukuk dan sujud itu sendiri boleh membakar kalori.

Banyak minum air antara waktu selepas berbuka sehingga sahur.

 Minumlah sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas air di antara waktu 
berbuka sehingga bersahur bagi menggantikan kehilangan air ketika 
berpuasa di siang hari.

Jangan terus tidur setelah bersahur. 
Tubuh badan kita memerlukan waktu untuk mencerna makanan

 dengan sempurna. Sehubungan dengan itu, elakkan daripada terus
 tidur selepas bersahur bagi memberi laluan kepada proses
 ini untuk berlaku. Jangan biarkan diri anda terus berada
 dalam keletihan dan tidak bertenaga kerana terlalu 
berkira-kira untuk membelanjakan wang anda ke arah 
gaya hidup yang lebih sihat dan kekal bertenaga

Tiada ulasan:

Catat Komen

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...